به گزارش پایگاه اطلاع رسانی کاروانسرا به نقل از نمره ۲۰ ، دکتر نوذر نخعی معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان کرمان در خصوص روزه داری روزه اولی ها در ایام ماه مبارک رمضان گفت:با توجه به شرایط آب و هوایی استان کرمان و طولانی بودن روزها والدین با رعایت نکات تغذیه ای سلامت فرزندان خود را حفظ کنند.

دکتر نخعی اذعان داشت روزه اولی ها ما به علت خواب سنگین اغلب بدون خوردن سحری روزه میگیرند و این امر باعث صدمه به بدن آن ها می شود ،توصیه می شود حتما سحری خورده شود.

وی توضیح داد: غذایی که به عنوان سحری سرو می شود نباید شور باشد چرا که در صورت خوردن غذاهای شور نیاز بدن برای تامین آب زیاد شده و ایجاد تشنگی شدید می کند.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان کرمان افزود: روزه اولی ها باید تلاش کنند تا حد ممکن در معرض آفتاب و در هوای گرم قرار نگیرند تا بر اثر تعرق آب بدن خود را از دست ندهند.

نخعی همچنین به روزه اولی ها توصیه کرد تا از خوردن غذاهای شیرین و کربوهیدرات زیاد در این ایام پرهیز کنند.

وی عنوان کرد: روزه اولی ها به این نکته توجه داشته باشند که در هنگام صرف سحری با فاصله آب بنوشند و تا لحظه گفتن اذان آب ننوشند به این دلیل که هر چه قدر بیشتر آب مصرف شود سرعت و میزان دفع آب هم بالاتر می رود و بدن دچار کمبود آب می شود.

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی استان کرمان بیان داشت: خوردن آب ۴۵ دقیقه قبل از اذان باعث می شود تا مقدار زیادی از حجم آب مصرف شده جذب شود و از احساس تشنگی در طولانی مدت جلوگیری می کند.

نخعی ادامه داد: بعد از افطار هم روزه اولی ها باید توجه داشته باشند که تا زمان خواب در فواصل مختلف بین ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنند تا آب مورد نیاز بدن تامین گردد.

وی در خاتمه توصیه کرد: والدین باید غذاهای دارای ارزش غذایی بالا را برای فرزندان خود تهیه کنند و خوردن میوه و سبزیجات را همچنین در سبد غذایی ماه مبارک رمضان قرار دهند ، با رعایت این نکات برای روزه اولی ها مشکلی پیش نخواهد آمد و می توانند به راحتی این ماه عزیز را پشت سر بگذارند.

انتهای پیام/